Hơi thở và nội lực

 Hơi thở và nội lực

Hôm qua, nhân mùa lễ Tạ-ơn, mấy hội viên rủ nhau đi ăn thì Khoa nhờ mình chia sẻ vụ cái chân của mình. Năm 2006, cách đây 18 năm, mình và gia đình về Pháp dự kỷ niệm 60 năm cưới nhau của ông bà Cayla, bố mẹ nuôi của mình ở Tây. Cả đại gia đình Cayla và gia đình mình họp mặt tại Grenobles. Họ mướn căn nhà to đùng ở trên núi cho toàn thể gia đình. Trong ngày đi bộ vòng vòng thì chân mình đau gót chân. Về lại Cali thì khám phá ra đầu gối rất đau. Bác sĩ khoa chân (túc khoa?) kêu có thể trong tương lai phải gọt bớt xương chi đó. Leo cầu thang rất đau nên mỗi ngày chỉ lên lầu 1 lần khi đi ngủ.

Cuộc đời mình kỳ lạ lắm. Mình hay gặp các “thiên sứ” đến báo cho mình việc gì rồi biến mất. Cả đám học sinh đến thăm ông thầy vào ngày Tết, ông thầy chỉ mình và kêu em nên cố gắng đi du học, thế là mình đi du học, đổi đời cô lựu. Lâu lâu gặp một ai đó nói câu gì, tặng cuốn sách,.. khiến thay đổi cuộc đời của mình. Cho nên mình hay nghe thiên hạ nói chuyện, ít nói trong đám đông, biết đâu, có người nói câu gì hay đề tài có thể giúp mình trong cuộc đời. Đồng chí gái ít khi dẫn mình đi theo khi có hội họp thân hữu vì mình ít mở mồm.

Đúng lúc đó, có một phụ huynh trong đoàn hướng đạo của mấy đứa con, cứ kêu mình đi tập Hồng Gia. Bao nhiêu phụ huynh có mặt, anh ta không rủ lại cứ rủ mình. Mình hay để ý xem thiên hạ nói gì, vì không phải tự nhiên mình tình cờ đọc hay nghe ai nói. Phải có cơ duyên gì mới đến tai mình. Cứ chủ Nhật đem con đến sinh hoạt với đoàn là anh ta bò lại, dụ dỗ mình đi tập Hồng Gia. Cuối cùng mình đành phải bò lại võ đường để tập thử một lần để anh ta khỏi dụ dỗ nữa.

Một hôm cuối tuần, mình bò lại võ đường thì đúng hôm ấy, anh ta vắng mặt nhưng lỡ đã đến vào 6 giờ sáng, hàng quán Bolsa chưa mở cửa nên mình vào tập. Tập xong thì có một ông tóc bạc phơ, đến kêu mình đóng tiền mua bộ đồ và nguyệt liễm nên đành móc túi đưa trước 3 tháng. Tự hứa tập 3 tháng, không có kết quả thì ngưng. Thường người ta nói làm cái gì cũng phải mất 3 tháng mới thấy được kết quả.

Lý do là khi xưa mình ở Đà Lạt, có tập đủ thứ Thái Cực Đạo, Như Đạo, Vovinam, Không Thủ Đạo nhưng không tới đâu cả. Mấy ông thầy cứ lắc đầu nhìn mình khi đi quyền hay đấm đá, kêu tướng anh, thuộc loại sợ vợ nên không bao giờ khá được. Sau khi đưa mình vào tập, như đã hoàn thành nhiệm vụ, anh ta bỏ tập Hồng Gia luôn từ đó. Có dạo anh ta muốn tới Đông Phương Hội tập nhưng lộn giờ ra sao nên không có duyên tập ở Đông Phương Hội. Rồi mình cũng không gặp lại anh ta từ đó.

Cũng nên nói một tí về anh này. Thua mình 3 tuổi, học Yersin, Đà Lạt  khi xưa, kỹ sư. 20 năm trước bị mỗ tim. Một hôm có anh làm chung ghé nhà thăm, chỉ anh ta vài động tác nội công Hồng Gia để anh ta tập ở nhà. Giúp anh ta khoẻ lại sau vụ mỗ tim và theo tập Hồng Gia từ đó đến khi đưa mình vào thế chỗ.

Đi Ý Đại Lợi gặp lại anh bạn, kể là đau cái lưng rồi tình cờ ai báo cho biết Hồng Gia nên anh ta mua cd về tập lắc qua lắc lại cái xương sống trong phần nhiệt thân pháp, nay hết đau lưng luôn. Mỗi ngày cứ tập thế đó thôi. 

Tập đâu được 6 tháng thì đi thử máu hàng năm thì khám phá ra cholesterol giảm quá nhiều, thêm chân không thấy đau nữa nên tập luôn đến giờ. Tập Hồng Gia Việt Nam được 2 năm liên tục, không nghỉ ngày nào trừ khi đi nghỉ hè. Người khoẻ ra, khá hơn xưa nhiều. Vấn đề là thay vì cố gắng tập, mình lại có óc tò mò nên mò trên mạng, đọc về Hồng Gia này nọ thì khám phá ra có một nhóm tập Hồng Gia ở nhà ai đó mà mình đoán tại Cali vì nhà cửa rất Cali. Tò mò làm quen rồi hẹn gặp.

Mình đến nhà một anh chàng tự xưng là Thần Võ Trạm Trang Công. Anh ta đang xem phim bộ Thần Điêu Đại Hiệp với vợ nên khi mình đến thì anh ta mời vào nhà rồi thử tay chân mình, gọi là giao thủ khiến mình như bò đội nón. Mình muốn gặp để hỏi tập nội công sao cho đúng chớ đâu phải để giao đấu. Chán Mớ Đời 

Thấy tay chân mình trói gà không chặt nên anh ta chán lắc đầu, ngồi xem tiếp phim bộ với vợ. Tại đây mình gặp một anh chàng trẻ tên Khoa. Nói chuyện thì mình thấy có lý. Đúng lúc ấy, anh chàng này có ý định thành lập Đông Phương Hội để hướng dẫn thiên hạ vì tập ở nhà cũng bất tiện. Nên mình theo tập với Khoa đến nay. Lý do là các người tập trước ở Hồng Gia Việt Nam, giải thích không đồng nhất. Người nói như vậy người nói như kia nên cuối cùng không biết nghe ai, tập theo ai. Họ chỉ hiểu lờ mờ như trong lớp thầy giảng bài nhưng các học sinh hiểu khác nhau. Trong khi theo tập với Khoa thì chỉ có một người hướng dẫn nên thấy tiến bộ hơn.

Lúc đầu ở Đông Phương Hội thì tập đủ thứ hết, kiếm, Wusu, ngạnh công, Thái Cực Quyền, Vịnh Xuân Quyền, Hồng Gia,…. Cuối cùng chỉ rút lại còn hai môn Hồng Gia La Phù Sơn và Thái Cực Quyền, Trạm Trang Công và mùa đông thì tập thêm Nội Kình Nhất Chỉ Thiền, giúp ấm người, không bị cảm cúm.

Tập vào buổi sáng nên cũng châm cho nhiều người. Nhưng nếu chúng ta vượt qua được sự cản trở này, chịu khó thức sớm đi tập là đã chiến thắng được bản thân với ý chí. Mỗi ngày phải ráng thêm một chút, lâu hơn một chút sẽ giúp chúng ta trí bền, làm tăng thêm Dũng lực thì sau này nếu có bị bệnh tật thì có thể vượt qua thay vì buông bỏ mọi sự. Mình có xem người ta phỏng vấn ông Thích Minh Tuệ, ông ta cho biết khi mới tập ngồi kiết già rất đau đớn nhưng ông ta phải kiên trì, mỗi ngày ngồi lâu hơn một chút, cuối cùng thành công ngồi kiết già như ta thấy ngày nay.

Chúng ta bị điều kiện hoá bởi các truyện kiếm hiệp tàu khi xưa nên chỉ mong gặp được sư phụ dạy truyền võ công là trở thành Trương Vô Kỵ,… nếu vậy thì người Tàu đã chiếm hết huy chương vàng thế vận hội. Người xưa hay nói đến cụm từ “công phu” là nói đến sự tập luyện hàng ngày chớ ngồi mà đợi trúng số, được bí kiếp võ lâm thì chả bao giờ có sức khoẻ.

Mình thấy nhiều tập viên chịu khó đến tập. Có người chạy từ Mission Viejo, thậm chí San Diego lên tập 90 phút rồi chạy về đi làm. Lúc đầu đau chân đau tay, không ngồi xuống đứng dậy được nhưng sau 6 tháng thì thấy họ khoe với mọi người là đã đứng dậy được cũng như co chân co tay như tìm lại sự sống. Thấy họ vui vẻ mừng rỡ cũng vui lây.

Có lẻ điểm quan trọng nhất trong quá trình tập luyện là khi Khoa cho tập bài “Tiểu Niệm Đầu” của Vịnh Xuân Quyền suốt 45 phút thay vì vài phút như mọi ngày thì mình chợt nhận ra, cơ thể với các đốt xương, liên kết với nhau, tuần tự như bộ máy đồng hồ lăn chuyển khi tay chân di động. Từ đó mình bỏ hết lý thuyết, sách vở để tập theo dõi cơ thể của mình, không nghe ai ngoài Khoa thì từ từ mới khám phá ra khi kéo nội công, phải hàm hung bạt bối ra sao để giúp hơi thở vô ra, giúp các gân cơ sau lưng. Có xem phim một ông bác sĩ chĩnh xương ở Nga, giải thích khi hàm hung bạt bối thì xương lưng của chúng ta mở đóng ra sao, giúp lá phổi phình ra và xẹp lại khi chúng ta kéo nội công hít thở sâu và chậm.

Cơ thể duỗi để ràng chặt lại từ cạnh bàn chân lên đến đầu ngón tay. Hóa ra phải tập để toàn cơ thể tạo thành một khối mà Khoa nói về trái banh đầy hơi khi mới tham gia Đông Phương Hội. Cũng khó vì khi tập, đầu óc hay bay bay đâu đâu nên quên để ý đến các ngón tay, ép ngực, mở ngực này nọ. Hơi thở đi kèm với các động tác tạo thành một khối khi hàm hung bạt bối, tạo lực nhưng mau mệt vì mình chưa thuần thục việc giữ nhịp thở đều đặn. Phải mất 18 năm trời mới hiểu. Nay mới hiểu mấy ông võ sư khi xưa chê mình ngu lâu dốt bền vì lãnh hội chậm.

Khoa kêu mình theo dõi hơi thở thì mới khám phá ra giữ độ bền của hơi thở rất quan trọng vì trong tích tắc đồng hồ, ngưng thở thay vì chuyển tiếp thì lực của mình cũng mất tiêu lúc đó. Nếu mất hơi thở thì cũng mất luôn nội lực, bị gián đoạn lúc đó thì đối phương dễ đàn áp chúng ta. Cái khó là giữ đều hơi thở ra vào chậm chậm đều đều, không đứt khoản. Giúp lực của mình tiếp tục như dòng nước chảy. Ngày nào mình tập được là xem như đắc đạo. Chắc 20 năm nữa. Chán Mớ Đời 

Khoa cho mình đi Thái Cực Quyền 8 thức hơn 1 tiếng đồng hồ là để giúp mình không hấp tấp, tập tính kiên nhẫn nhưng khi ráp với hơi thở thì khá phức tạp. Mình chưa thuần thục được hơi thở vì hay bị mất lắm. Được cái là mình bắt đầu tập thở bằng mũi thay vì bằng miệng. Tối đi ngủ mình dán băng keo nơi miệng để tránh há mồm trong giấc ngủ. Thấy ngủ giấc sâu (xem ứng dụng của đồng hồ). Cũng như khi tập hay leo núi chỉ thở bằng mũi giúp mình hít sâu hơn đưa nhiều oxy vào lá phổi. Ít mệt hơn. Mình có kể vụ này rồi.

Dạo này Khoa giúp mình nhận ra nội lực và cách tạo, đẩy lực thay vì cứ muốn ăn thua đủ với lực đối phương, sẽ bị kẹt, không tạo lực được nếu họ mạnh hơn mình. Phải an tâm tự tại thì mình mới nhận thức được lực của đối phương để từ từ điều chỉnh lại cơ thể của mình thành một khối, hơi thở để tạo lực nguyên khối như trái banh, như dòng nước từ từ lăn đến đối phương. Nếu mất hơi thở trong tích tắc là xem như mất luôn cái nguồn lực này. Nói cho ngay, mấy người tập ngày nay may mắn hơn vì qua bao năm tháng tập luyện, Khoa tìm ra cách hướng dẫn học viên nhận ra được nguồn lực trong cơ thể nhanh hơn.

Dạo này Khoa nhắc mình tập với hơi thở nên khá mệt vì muốn giữ gìn hơi thở đều. Hy vọng sẽ luyện tập được năm tới. Năm nay đi chơi mút mùa nên nghỉ tập khá nhiều.

Dạo này Khoa cho tập chém dao giúp di chuyển cái eo mới tạo được cảm giác cơ thể là một khối đồng nhất, không rời rạc. Nội xoay gót chân, xoay eo cũng tạo ra khối lực đồng nhất. Tập nội công Hồng Gia giúp bện các cơ bắp cũng như gân giúp cái lưng được bện chặt. Dạo này lưng mình ít khòm hơn xưa.

Mình thấy thân hữu đi tập thiền này nọ, quan sát hơi thở này nọ hay mấy người viết trên mạng bú xua la mua. Cách tốt nhất là tập nội công hay Trạm Trang Công,…. Rồi theo dõi hơi thở của mình. Chớ ngồi đó mà nghĩ tới đâu là khí chạy tới đó. Chán Mớ Đời 

Có ông thần bán phở ở Melbourne bỏ vợ con qua Hoa Kỳ mấy tuần để tập với Đông Phương Hội. Mình sắp đi Úc nên liên lạc thì anh ta cho biết như sau:

May quá. Em không có tập theo Thần Võ. Năm ngoái thần có qua đây chỉ em ngồi đấm nhưng tập vài ngày thấy đau vai quá nên em bỏ luôn 😁

Em thấy anh có rảnh nên đi gặp Thần Vỏ một lần cho biết. Chớ em thấy Thần nói chuyện nghe hay quá 😁

Nguy hiểm nhất là nghe ai nói, viết rất hay nhưng không tập thì lầm tưởng. Mình cũng bị thu hút bởi cách nói, giải thích của Thần Vỏ khi xưa nhưng sau này thì ngộ ra là phải tập hàng ngày vì sức khỏe mình càng già càng suy đi. Thần võ không tập nay bị soi tim mấy lần, truyền nước biển khi mệt, không tập, chế cách tập mới. Ở La Phù Sơn, họ luyện tập bao nhiêu năm mới hoàn chỉnh các thế tập, nay mình lại chế lại nhưng không tập thì làm sao ngộ được. Nhất là đưa đến các kết quả soi tim này nọ.

Nguy hiểm nhất là khiến nhiều người tin và tập theo như anh bán phở, kêu đau vai,… gây cho họ nhiều vấn đề khôn lường được.

Sơn đen nhưng tâm hồn Sơn trong trắng, nhà Sơn nghèo dang nắng Sơn đen 

Nguyễn Hoàng Sơn 

Tầm sư học đạo

 Tầm sư học đạo

Hồi nhỏ nghe người lớn, đọc truyện kiếm hiệp, nói “tầm sư học đạo” khiến mình ngơ ngáo. Lý do là vào lớp thầy cô đâu do mình tự chọn, được chỉ định bởi nhà trường, không có quyền lựa chọn rồi còn mấy ông thần xổ “có thực mới vực được đạo” khiến mình đã ngu lại càng ngu lâu dốt bền. Sau này đọc mấy cuốn sách của ông Nguyễn hIến Lê về Nho giáo mới hiểu là “thực” mà người ta nói là “thực chứng” chớ không phải ăn uống như khi xưa người lớn giải thích khi ngồi ăn giỗ. Đem ông Phật thích ca tu khổ hạnh, sau đó mới giác ngộ phải ăn uống mới đắc đạo này nọ. Người Việt mình cái gì cũng ăn. Trong tự điển tiếng Việt, có đến 246 cụm từ ghép với từ “ăn”, như ‘Ăn gian”, thậm chí khi hiếp dâm họ cũng ăn như “ăn hiếp”,…

Hôm trước, có người quen gửi cái link, đường dẫn của trang một anh quen khi xưa, có dạy mình bài “Bạch Hạc Triều Dương”. Tò mò đọc thì mình thất kinh vì anh ta, mệnh danh là Thần Võ Trạm Trang, đang nằm bệnh viện, chờ soi tim lần thứ 2 trong vòng 6 tháng. Ra vào bệnh viện khá nhiều dù nhỏ tuổi hơn mình. Tướng tá dạo này khá phát tướng. Độ 7, 8 năm qua không gặp lại.

Coi thêm thì thấy anh ta chế đủ loại cách tập từ Hồng Gia không khoá chân khi đứng tấn. Có người nói mình tập thử xem. Thú thật ngồi chồm hổm như anh ta rồi đấm thì sẽ thấy tức ngực, tim khó chịu cũng như đứng gồng chân sẽ gây ảnh hưởng cho nhịp thở của tim. Khi tự ép hơi thở mình thì khó đoán được những hệ luỵ về sau. Tập lâu dài có thể không tốt cho tim. Mình đoán người Mỹ hay tập các thế squat cho khoẻ chân nên anh ta cũng ngồi với tư thế đó để đấm. Nếu tập 1 vài phút thì còn được chớ tập suốt 1 tiếng hay 30 phút thì khó thở. Lý do là bắp vế được xem là quả tim phụ giúp bơm máu về tim, mà nay ngồi tư thế như vậy lâu, sẽ cản trở máu trở về tim. Cái nguy là nhiều người tin tưởng anh ta và tập theo cách anh ta chỉ dẫn mà không để ý đến tình trạng anh ta ngày nay. Hệ quả của sự tập luyện theo lời anh ta giải lý.

Mình ngạc nhiên vì khi xưa, anh ta được xem là cao thủ võ thuật. Nghe anh ta kể, trước khi di dân sang Hoa Kỳ, anh ta chu du từ Nam chí Bắc, chỉ thua dưới tay một võ sư ở miền Nam. Hỏi ra thì anh ta tập ít từ mấy năm nay, chỉ bàn luận, nghĩ đến cách lý giải phương thức tập do anh ta đọc trên sách báo và suy diễn. Cái này đa số đều lâm vào trường hợp này. Mình khi xưa cũng hay lò mò tìm tài liệu đọc, càng đọc càng mê. Đến khi mình tập bài Tiểu Niệm đầu của Vịnh Xuân quyền dài 45 phút thì mới nhận thức về cơ thể, chuyển động như một cái đồng hồ, các khớp ràng buộc lẫn nhau nên quyết định không đọc sách báo nữa, chỉ chăm chú nghe ngóng cơ thể chuyển động.

 Xem như anh ta chỉ tập qua bàn phím. Anh này có tài ăn nói, nhờ đọc những gì anh ta viết khi xưa, mình tò mò liên lạc mới khám phá ra Đông Phương Hội. Lúc đầu, anh ta đứng lớp hướng dẫn Bạch Hạc, Hồng Gia rồi biến mất như nhiều người đến tập.

Mình không hiểu tầm sư học đạo hay không hay cơ duyên dẫn mình đến gặp Khoa. Lý do là mình đọc bài do Thần Võ Trạm Trang viết trên các diễn đàn võ thuật về Trạm Trang Công nên tò mò liên lạc thì lại gặp Khoa. Dạo ấy mình tập đã được 2 năm tại Hồng Gia Việt Nam nhưng khi nói chuyện với Khoa thì mình thấy có lý nên theo tập với Khoa đến ngày nay. Tính ra là 16 năm, có nghỉ gián đoạn vài năm vì COVID cũng như bận con cái. Từ 16 năm qua, Khoa chả lấy tiền gì cả, cứ mỗi ngày đến võ đường hướng dẫn mọi người. Có người đến rồi lại đi vì họ không thấy có gì mới cả nên nghĩ đã học hết nghề của Khoa. Sau bao nhiêu năm, chỉ còn lại một số người chịu khó tập. Có chị trên 72 tuổi mà vẫn khoẻ mạnh, tập luyện từ bao nhiêu năm nay. Khó ai giao thủ với chị.

Nay nhờ bác sĩ Kiều Quang Chẩn giúp nên các anh chị có chỗ tập đàng hoàng. Thật ra ít người tập thì tốt hơn là đông người. Toàn là những người kiên trì tập để có sức khoẻ, theo tập với Khoa trên 10 năm qua. Có người lái xe từ San Diego, Los Angeles xuống tập vào 5 giờ sáng, rồi lái về đi làm. Người ta nói có tiền mua tiên cũng được nhưng sức khoẻ thì không thể nào mua bằng tiền. Chỉ có mình tự cố gắng, chịu khó tập thể dục mới cho mình sức khoẻ. Dạo này có chị 82 tuổi mới vào tập. Rất chịu khó, siêng năng. 5 giờ sáng, trời còn tối, chịu khó lái xe một mình đến võ đường.

Có dạo một chú quen khi xưa tập ở Đông Phương Hội, gọi điện thoại hỏi nghe nói có chỗ tập mới vì COVID khiến mọi người phải bắt buộc nghỉ. Mình ghé lại nhà chú chở đến tập cho biết chỗ. Chú này ngày xưa là bác sĩ Tây y, sau 75 học thêm đông y, từng là võ sư, mấy đẳng. Trước COVID, chú tập với tụi này, một thời gian sau chú kêu cách tập của Đông Phương Hội quá tốt, giúp sức khoẻ chú tốt hẳn lên rồi COVID đến. Nay chú yếu lắm vì bỏ tập, nghe nói phải đi lọc thận. Mình nói sẽ ghé lại mỗi sáng, đưa chú đi tập vì chú ở gần võ đường nhưng chú nói để chú tự lái. Cho thấy võ sư mà không chịu khó tập luyện thì sức khoẻ sẽ yếu đi theo năm tháng. Nếu chịu khó tập thì sẽ trì hoãn được chút nào sự lão hoá.

Mình thấy vài võ sư khi xưa khét tiếng ở Việt Nam, đến Đông Phương Hội nhờ Khoa chữa dùm. Đi đứng khó khăn. Mình đoán là võ sư nên họ ít đứng lớp, để đệ tử hướng dẫn, lại quên thời gian không từ bỏ một ai. Ngày này qua năm tháng không tập luyện vì cứ nghĩ mình khoẻ mạnh như xưa, rồi đau yếu, bệnh đủ thứ.

Sau 16 năm tập với Khoa. Lúc đầu thì tập đủ thứ, kiếm, đao, ngạnh công, Thái Cực Quyền, Trạm Trang Công, đủ thứ bài của Trần Gia, Dương Gia, Hồng Gia, Phật gia,… từ từ Khoa rút ngắn lại còn Hồng Gia và Thái Cực Quyền 8 thức của Dương Gia. Còn Trạm Trang Công thì mình tập thêm ở nhà vì không có thì giờ nhiều ở võ đường.

Khoa chỉ dẫn theo hệ thống vector giúp cơ thể tạo lực và di chuyển cơ thể như một khối.

Khoa đã giúp mình ngộ được về hơi thở khi tập vì khi hơi thở bị đứt đoạn là xem như lực của mình bay về miền hoang vắng. Chỉ trong tíc tắc là lực của mình bay mất thì đối phương dễ tấn công. Quan trọng nhất là giữ sự bình tĩnh khi đối phương tác động. Làm sao duy trì được hơi thở mới là quan trọng. Mình tình cờ xem trên YouTube một ông bác sĩ chỉnh xương người nga hay Ukraine vì nói tiếng nga, mình để ứng dụng chuyển ngữ qua anh ngữ thì khám phá phía sau vai có mấy cái xương đóng mở khi thở, lúc đó mới hiểu cụm từ “hàm hung bạt bối” mà cứ nghe thiên hạ nói đến nhưng không ai giải thích cho mình được. Lúc hàm hung thì mấy xương sau lưng vai mở giúp cơ hoành mở, giúp có thêm không gian, giúp lá phổi phình to hơn, giúp đưa oxy vào phổi nhiều hơn và khi bạt bối thì giúp ép thán khí ra. Từ dạo đó mới hiểu khi kéo nội công lúc hít thở ra vào ra sao, nên giúp mình hoàn thiện, chuyển động vai ngực khi kéo các nội công. Dạo này thấy hết gù lưng như xưa, ngủ dậy thì lưng như một khối. Khoa giải thích gân và cơ bắp sau lưng được tác động nên tạo dựng một khối ràng sau lưng. 

Lực tác động lên cơ thể và phản lực

Từ đó mình tập ngậm miệng chỉ thở bằng mũi, cũng như khi ngủ, để chắc ăn, mình lấy băng keo dán cái 2 cái môi lại, để không mở miệng ra tránh thở bằng miệng. Từ dạo đó, tối ngủ rất say, sáng dậy không khát nước như trước vì tối không há mồm hay không thức giấc đi tiểu đêm. Khoa chỉ mình cách giữ hơi thở ở bụng thì bắt đầu thấy tập ít mệt hơn xưa và khi đi bài quyền thì tay chân rất nhẹ nhàng nhưng đối thủ khó cản được lực của mình đang di chuyển, cứ như dòng nước cuốn. Lực của mình từ bụng toả ra khắp cơ thể, nhớ là các tay chân, phải đi theo vector cong, giúp thuỷ lực trong người di chuyển và tránh lực bị gãy. Cho thấy tập Hồng Gia rất quan trọng, giúp chúng ta xoắn cơ thể khi tạo lực. Chỉ cần dùng đầu ngón tay như quét sơn trên tấm tranh nhẹ nhàng nhưng khó cản lại lực của mình.

Tập như vậy rất tốt vì sẽ có nhiều nitric Oxide giúp giãn nở mạch máu, giúp đưa oxy vào các tế bào. Năm 1992, người ta khám phá trong quá trình hít thở, không chỉ có Oxygen và thán khí mà có thêm nitric oxide, rất quan trọng giúp đưa oxy vào các tế bào máu. Khi thở bằng miệng thì thán khí ra hết thì sẽ không giúp chuyên chở oxy đến các tế bào. Khiến mau mệt và tìm đập nhanh. 

Mình rất may mắn, gặp được Khoa dẫn dắt, từ 16 năm qua. Những thế tập khi đi quyền khi xưa chỉ tập theo cái hình, nay thì mới hiểu chuyển động ra sao khi di chuyển. Như khi xoay gót chân thì lực chuyển động toàn khối của cơ thể sẽ đi một cùng 1 lúc. Như ý niệm cái lu, bình nước mà Khoa thường giải thích, hay trái banh đầy nhưng không cứng lắm. Khi người ta tác động vào cơ thể mình thì sẽ cảm thấy như chạm vào cơ thể đầy lực như trái banh trong khi mình vãn bình chân như vại.

Lực tác động khi sử dụng tay, hiểu được quy trình này thì khi Khoa giải thích thì dễ hiểu hơn

Có anh kia vào tập được mấy tháng, rên là không ngồi thấp xuống được. Đó là vấn nạn của đa số người mới tập. Họ không biết là cơ thể, xương cơ bắp đã cứng nên phải tập từ từ giúp cơ thể rã ra từ từ thì mới ngồi sát đất. Mình buồn cho Thần Võ Trạm Trang là anh ta không tiếp tục tập như xưa, thay vì chế cách tập. Hồng Gia La Phù Sơn, được trau luyện biết bao nhiêu năm bên tàu, mới tạo các đơn nội công, thì cứ theo đó mà tập, thay vì chế lại. Nguy hiểm nhất là chỉ tập sơ sơ, quay video vài phút để cho thiên hạ xem để tập thêm. Thường mấy người này tập rất lâu vì nghĩ đã tìm ra công thức, bí kíp võ lâm. Lâu ngày sẽ đưa đến nhiều hệ luỵ mà chính tác giả không đo lường được.

Có một nhóm trước đây, mình có tập chung với họ mấy tháng, nhưng họ có ý tưởng muốn tạo dựng một môn phái mới với những chi tiết mình không rành lắm. Cái này thì tốt nếu họ đã thành công, có kết quả của sự tập luyện của họ qua năm tháng. Vấn đề là họ mới tập và đang mò mò theo một tài liệu nào đó như trong truyện Kim Dung. Té vào hang động nào đó như Trương Vô Kỵ, tình cờ tìm được bí kíp võ công rồi tập vài phút, trở thành đệ nhất võ lâm. Chưa có kết quả được xác định mà đem dạy hay chỉ thiên hạ tập theo, lỡ có chuyện gì lại gây hoạ. Như trường hợp Thần Võ Trạm Trang, với cách tập được anh ta đột phá tư duy, có thể đã gây rối loạn cho tim mạch khiến anh ta phải đi soi tim lần thứ 2. Cho nên chúng ta cẩn thận tầm sư học đạo. Có thực chứng mới vực được đạo. Còn chưa chứng thực được thì chỉ là lý thuyết cần được kiểm chứng. Như trường hợp ông Kha luân Bố đưa ra giả thuyết  đi tàu về hướng Tây để đến Ấn độ. Thực tế là không như ông ta nghĩ mà đến Mỹ Châu.

Nhớ khi xưa, tập tại một võ đường. Ông thầy đi làm ăn xa nên 6 tháng mới về thăm võ đường 1, 2 tuần. Khi nghe tin thầy về thì thiên hạ kháo nhau đi tập đông đủ, không có chỗ trong võ đường, phải đứng ở ngoài cửa nhìn vào để tập. Có người đem máy quay video này nọ. May là võ đường có tường bằng kính. Ông thầy về dạy mấy thế mới nên thiên hạ vui lòng, hớn hở, xem như đã tiến bộ vì mới biết thêm vài thế, Hân hoan đóng tiền học phí. Rồi khi ông thầy đi lại thì ít ai đến tập, hẹn thầy 6 tháng nữa. Có lần ông thầy về dạy mấy thế mới kêu là Suối Nguồn Tuổi Trẻ. Mình thấy mấy thế này cũng giống như các thế đã tập. Mình có tính dốt nên hay hỏi. Mình hỏi ông thầy thế này hơi giống thế đã tập. Ông thầy kêu đúng, nhưng phải chia ra làm 4 phần để dễ tập. Từ đó mình Chán Mớ Đời hết muốn tập và đúng lúc cơ duyên đưa đến Đông Phương Hội. Mình thông cảm ông thầy vì phải đóng tiền mướn võ đường nên phải chế các thế để đệ tử vui vẻ đến tập cho đông và đóng học phí. Nói chung mình nghĩ mở võ đường không giàu, ngoại trừ yêu nghề. Nhớ ngày xưa, cho thằng con đi học võ ngoài bôn sa, thầy bắt học sinh vào giờ giải lao phải mua thức ăn nước uống của vợ thầy làm khiến thằng con khóc vì sư huynh sư tỷ bắt mua nếu không bị hít đất nên xin nghỉ.

Mình thấy thiên hạ đến Đông Phương Hội tập, Khoa cầm tay chỉ đủ thứ mà còn chưa ngộ ra, trong khi đó lên mạng, thiên hạ quay video chỉ thiên hạ tập đủ trò. Làm sao Khoa diễn đạt được thuỷ lực, hơi thở giữ ở bụng đều đều, cách chuyển động cơ thể khi người tập chưa tập lâu năm, để có những căn bản để cảm nhận khí lực. Mình tập cả 16 năm nay mới bắt đầu hơi ngộ ngộ 1 tí nên có nhiều người hỏi mình thì nói đến võ đường rồi Khoa giải thích. Mấy người luận kiếm trên bàn phím cho vui, hay đọc đủ thứ sách về võ thuật, biết đủ loại phương cách tập nhưng không tập, sức khoẻ của họ không tiến bộ mà đi thụt lùi vì nghĩ họ có võ công thâm hậu. Có nhiều người chịu khó tập nhưng lại muốn tập theo ý tưởng của họ. Nên khó mà đạt được những gì Khoa muốn hướng dẫn. Những gì Khoa giải thích, mình đều kiểm chứng qua những gì khi xưa mình học về vật lý, toán học để thiết kế cầu đường, nhà cửa như lực theo vector mà tay chân mình phải ở trong trạng thái để các khớp xương nối kết trở thành điểm giáp tuyến thì lực mới không bị gãy. Khi lực bị gãy thì xong om. Mình đọc rất nhiều sách nghiên cứu về hơi thở để hiểu lý do thở bằng mũi thay vì quen thở bằng mồm nên từ từ mới định vị được hơi thở ở bụng khi tập hay leo núi.

Hôm trước thấy trên YouTube, vợ mình tìm kiếm “giat chan kinh” khiến mình thất kinh nên tò mò mở xem thì thấy Ông thần nào trẻ tự xưng thầy võ sư môn phái nào ở Việt Nam, bán thuốc gia truyền trị bệnh ung thư này nọ, chỉ thiên hạ tập Dịch Cân Kinh, sau đó thì có cho Zalo, liên lạc với thầy để mua thuốc gia truyền mà vợ mình nghe sao ra giật chân kinh. Mình thấy cô nàng lâu lâu có tập buổi chiều trước khi đi ngủ. Có tập là mình vui. Chỉ hy vọng vợ không giật chân mình khi ngủ là được. 

Hơi thở mà giữ đều đều, thì tâm mình sẽ không bị động vì khi đối phương cầm tay kéo này nọ, mình sẽ không bị nao núng, bình tỉnh nghe ngóng cơ thể mình và lực của đối phương tác động lên tay chân của mình, để tháo gỡ hay tấn công. Sáng nay, Khoa kêu mình giữ hơi thở rồi đánh vào lá lách thì không cảm bị đau. Kêu mấy người tập chung so sánh tay mình với họ, để cảm nhận sự đàn hồi cánh tay mình và của họ. Kinh

Nhìn lại thì mình may mắn, gặp được Khoa chỉ dẫn tận tâm từ 16 năm qua, không lấy tiền bạc gì cả, giúp mình ngộ được về cơ thể mình. Nhìn lại thì bằng tuổi mình mà còn leo lên đỉnh Kilimanjaro được hay Satalkay-Inca, những đỉnh núi cao của Nam Mỹ để đến Machu Pichu, đỉnh Whitney, cao nhất tại nội địa Hoa Kỳ là nhờ năm tháng tập luyện tại Đông Phương Hội. Mình hy vọng luyện tập với hơi thở bình bình và thở như vậy trong đời sống thường Nhật sẽ giúp máu huyết lưu thông, oxy được đưa đều trong cơ thể nuôi các tế bào, giúp có sức khoẻ trong quá trình lão hoá, hoàng hôn đời mình. Xong om

Sơn đen nhưng tâm hồn Sơn trong trắng, nhà Sơn nghèo dang nắng Sơn đen 

Nguyễn Hoàng Sơn 

Miệng nhỏ khó thở

Gia đình bên nội có răng rất lạ như hàng rào ấp chiến lược. Lý do là miệng nhỏ mà răng lại bự nên mọc xiên. Lại kêu răng khểnh. Con gái mình cũng bị vụ này thì bên mỹ họ nhổ bớt một cái răng để có chỗ cho các răng khác mọc không phải chen chúc thêm niềng răng nên lớn lên răng đều như đa số người Mỹ. Đặc điểm người Mỹ mà đi ngoại quốc thì dân địa phương nhận ra ngay vì răng đều và đẹp, nhờ niềng răng từ bé.

Theo các nghiên cứu thì niềng răng là sẽ làm miệng nhỏ lại và tương lai sẽ có các vấn đề khác như ngáy, mất ngủ hay chứng ngưng thở khi ngủ. Vào thập niên 1950, có một nha sĩ người anh tên John Mew nhận ra vấn đề này và lên án cách trị miệng nhỏ như trường hợp con gái. Ông ta đề nghị cách chữa bệnh này bằng cách ngậm môi và răng chạm với nhau sẽ giúp khí đạo mở. Ngoài ra nhai cho kỹ khi ăn nhất là các loại cứng cứng một tí. Làm mình nhớ đến người già khi xưa như mệ ngoại mình ăn trầu, cứ nhai hoài nên răng cứng lại giúp tạo thêm calcium giúp bổ sung cho xương. Ông nha sĩ xui, gặp phản ứng dữ dội của đồng nghiệp vì theo cách chữa bệnh này, sẽ không có tiền và cuối cùng ông ta bị mất bằng hành nghề nha sĩ. Nghe nói con trai ông ta còn sống vẫn tiếp tục chữa bệnh cho bệnh nhân theo cách ông bố. 

https://en.wikipedia.org/wiki/John_Mew

Tác giả cho hay ông ta cũng nhai thì khám phá ra khí đạo của mình sau vào tuần lễ được nới rộng ra. Mình không biết nhai kẹo cao su có giúp gì không. Có dạo người ta kháo nhau ăn cơm gạo lức theo phương pháp Ohsawa, nhai kỹ lưỡng tạo ra nước bọt để có enzyme giúp tiêu hoá. Nay theo các nghiên cứu này thì mình đoán nhai cơm kỹ lưỡng giúp răng tốt và khí đạo mở rộng hơn giúp thở dễ dàng hơn.

Tò mò mình kiếm các phương cách để tập thở thì ngọng vì nhiều loại quá mà không biết có đúng hay không hay thiên hạ chỉ bỏ lên mạng để câu view, kiếm tiền.

Có một nghiên cứu khả tín là tại một bệnh viện ở thành phố Topeka, Kansas, vào năm 1970. Có một ông gốc Ấn Độ tên Swami Rama, được bệnh viện này thử nghiệm. Gắn các hệ thống đo đạt trên người ông ta để nghiên cứu. Ông ta có thể thay đổi nhịp tim từ 74 nhịp/ phút xuống còn 52 hay gia tăng từ 60 đến 82 trong vòng 8 giây đồng hồ. Hay là có khả năng biến đổi nhiệt độ của ngón cái và ngón trỏ đến 11 độ. Dạo này khi tập, mình cảm nhận một luồng khí nóng chạy trong hai ngón tay cuối của mình thì có thể nhiệt độ khác với 3 ngón kia. Qua trường hợp ông Ấn Độ này cho thấy người ta có thể tập cách thở để điều chỉnh cơ thể hay tự chữa bệnh của mình. Vấn đề ông này bị mấy bà theo học cách thở với ông ta, thưa ra toà về tội xách nhiễu tình dục đủ trò khiến thiên hạ quên đi sự việc chính giúp ông này nổi tiếng là cách thở của ông ta. Có thể truyền thông lợi dụng mấy vụ này đánh ông ta tơi tả.

Có một phương thức thở khác mang tên là Tummo, có nghĩa là lửa ở trong (nội hoả?). Phương cách thở này được các nhà sư tây tạng sử dụng từ trên 1000 năm qua. Họ có thể chịu đựng cái lạnh giá buốt trên núi Hy mã lạc Sơn, có thể làm tan đá với sức nóng cơ thể của họ. 

Có một ông người hoà lan tên Win Hof cũng khám phá ra cách thở tương tự mà trên YouTube thiên hạ theo tập đủ trò. Có lần mình thấy mấy tấm ảnh của Khoa chụp đang ngồi cởi trần trên tuyết. Kinh như không hỏi vì không muốn tập đủ thử. Biết đủ thứ rốt cuộc chả biết cái gì hết.

Có lần nói chuyện với một anh tập chung, đai đen Thái Cực Đạo khi xưa ở Việt Nam. Anh ta kể là thuộc đội đi bắt du đảng ở Sàigòn. Anh ta kể khi thiền độ vài phút là anh ta bay lên niết bàn, cảnh giới lạ khiến mình thất kinh, tưởng anh ta nói chuyện cỏi trên.

Năm 1956, một sinh viên tâm lý học, tên Stanislav Grof, tình nguyện thử một loại thuốc khiến anh ta có những ảo giác khác thường. Anh ta được xem là người đầu tiên sử dụng LSD. Sau này, LSD bị cấm nên anh ta tạo một thứ khác hợp pháp, gọi là Holotropic Breathwork. Sau một thời gian thở nhanh sẽ tạo cảm giác khá lạ. Lý do là thiếu khí carbon. 

Nếu chúng ta thay đổi số lượng khí carbon, có thể tạo ảo giác và thay đổi tâm trí của chúng ta. Như anh tập chung, kể ngồi thiền. Không biết theo phương pháp nào nhưng đoán là cách thở khiến thán khí bị thiếu, giảm thiểu lượng máu chạy về não bộ nên gây rối loạn tâm thần, tạo những ảo giác đang ở đâu đâu.

Mình không có tập thiền nên không biết ra sao. Theo mình khi đồng chí gái la mà ngồi lặng yên. Đó là thiền rồi. Tập Thái Cực Quyền hay Trạm Trang Công là thiền rồi vì quá mệt. Nay chỉ cần tập thở chậm lại là vui.

Trở lại vụ đồng chí gái cứ than là ngủ không được, bị stress, tám chuyện với mấy bà bạn đến khuya nên hay mất ngủ nhất là thở bằng mồm khi ngủ. Mấy cuốn sách mình đọc về các nghiên cứu, cho rằng cần phải thở bằng mũi thay vì thở bằng miệng. Chúng ta cứ nghe hay đọc sách nói đến chế độ dinh dưỡng để tránh bệnh tật đủ trò nhưng quên đi ngủ hay thở là rất quan trọng. Ai có thể nhịn đói vài ngày không chết nhưng nếu không thở được vài phút là tiêu diêu miền cực lạc.

Khi chúng ta mệt mỏi cả ngày làm việc, đầu óc bị ù vì cách thở. Dưỡng khí mà chúng ta hít vào không được đưa đến các nơi trong cơ thể khi hơi thở của chúng ta lộn xộn. Oxygen giúp bộ não hoạt động cũng như các cơ bắp. Do đó không đủ dưỡng khí thì sẽ giảm mất sự hữu hiệu khi làm bài tập, hay công việc.

Mình nhớ dạo ở New York, có quen một cô sinh viên y khoa ở đại học U Penn. Cô ta rớt môn Anatomy nên phải học lại. Vấn đề là chỉ được vào phòng các thi thể người chết để học thêm vào buổi tối, sau khi học hết mấy môn kia. Dạo ấy trong trường, có một cô sinh viên học ban đêm bị một tên bảo vệ hiếp dâm nên cô nàng sợ, kêu mình xuống mỗi đêm, vào phòng thi thể đợi cô ta học. Dạo ấy mình muốn học MBA nên đi học thêm trường Kaplan để nộp hồ sơ sau khi tan sở. Học xong lấy xe lửa xuống Phila rồi chạy đến trường y khoa. Mình phải lấy kéo chỉ cái này cái nọ trên thi thể theo cuốn sách để dò bài cho cô ta. Học xong thì độ 1, 2 giờ sáng rồi mình ngủ một tí, sáng 5 giờ dậy, đi xe buýt ra nhà ga rồi lấy xe lửa về New York làm việc. Lên xe lửa là ngủ nên thiếu ngủ. Mệt không thể tả. May quá kỳ thi đó cô ta đậu khiến mình mừng hết lớn. Sau này cô ta có rớt môn học nào thì mình cũng trốn luôn, không dám trở lại Phila. Do đó khi đồng chí gái than mệt là mình nhớ đến sự việc nên tìm cách giúp cô nàng. Vấn đề cô nàng xem mình như nông dân cục mịch nên không bao giờ nghe.

Đó chưa nói đến bạch huyết cầu cần rất nhiều oxygen để chống lại các bệnh tật xâm nhập. Hệ thống tiêu hoá cần máu để làm việc chuẩn mực trốn khi đó hít thở không đủ khiến các nội tạng bắt đầu lộn xộn đưa đến bệnh tật. Thường các người chơi thể thao, đi bộ đều đặn, ăn uống đều đặn, ngủ được nên họ khoẻ mạnh ít đau ốm.

Các nghiên cứu cho rằng chúng ta cần thở bằng mũi. Lý do là mũi giúp làm ấm và ẩm không khí hít vào. Mùa đông lạnh như cắt mà nếu mũi mình không giúp làm ấm không khi hít vào là chết đông đá luôn. Đồng thời mũi cũng gạn lọc các chất bẩn. Khi chúng ta thở bằng mũi sẽ giảm thiểu nhịp đập của tim và đem nitric OxIDE vào lá phổi, giúp mở hai lá phổi và các mạch máu để đưa oxy vào cơ thể. 

Các nghiên cứu cho biết chúng ta được sinh ra để thở bằng mũi, không khí sẽ vào bụng khiến oxygen và carbon dễ bồi đắp. Làm việc giúp cơ thể có năng lượng. Stress và cách ngồi đứng nằm làm mất quân bình trong cơ thể. Oxygen mà chúng ta hít vào không được đưa đến các nơi cần thiết của cơ thể khiến chúng ta bị đau ốm. 

Khi thở bằng mũi, bụng chúng ta phình ra khi hít vào, không phải ngực của chúng ta. Cái này mình hiểu khi kéo nội công Hồng Gia qua cách hàm hung bạt bối. Nếu chúng ta có thể tập luyện cách thở sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, ngủ được không bị stress.

Khi bơi mình ngậm miệng nên thấy khoẻ tương tự khi kéo nội công Hồng Gia. Sau khi tập thấy khoẻ nên không hiểu nhưng nay đọc mấy tài liệu về thở thì mới hiểu lý do nhờ cách thở. (Còn tiếp)

Sơn đen nhưng tâm hồn Sơn trong trắng, nhà Sơn nghèo dang nắng Sơn đen 

Nguyễn Hoàng Sơn