Alaska 2025

 

Máy bay hạ cánh phi trường anchorage alaska vào lúc 8 giờ chiều mà trời vẫn còn sáng như 3 giời chiều Cali. Lấy xe mướn xong thì chạy về khách sạn. Đường phố anchorage rộng thênh thang.  Mở điện thoại là thấy quảng cáo tấp nập về các tour dã ngoại ở Alaska. Kinh. Cho thấy AI biết rõ hơn cả chính mình giúp công ty quảng cáo. Về đến khách sạn thấy điện thoại có sóng Internet mạnh nên không dùng wifi. Nếu không chúng bắn quảng cáo nữa. 

Đến lần đầu tiên tiểu bang thứ 49 của Hoa Kỳ mua lại của sa hoàng vào năm 1867. Có đỉnh núi cao nhất Hoa Kỳ nhưng không dám trèo vì quá cao nhất là nghe nói chết cũng nhiều. 

Tiểu Long Nữ ở đảo băng tuyết 

Xem như bay 6 tiếng đồng hồ quá cảnh 3 tiếng. 1 tiếng lái xe lên phi trường LAX xem như mất 12 tiếng. Lười đi ăn vì đã 10 giờ tối dù trời sáng như ban ngày. 

Sáng hôm sau dậy lấy xe chạy đi ăn sáng có món cua cho mụ vợ. Họ có bán xúc xích thịt con tuần Lộc reindeer. Kêu ăn thử chả có gì lạ vì họ Nuôi trong khi mụ vợ cứ hít hà kêu cua ngon quá. Ăn xong chạy qua công viên quốc gia Denali, cách anchorage 4, 5 tiếng lái xe. Lý do đường đang làm lại. Chỉ cho chạy độ 55 dặm một giờ. Thấy núi Denali mà chính phủ đổi lại theo tên tổng thống McKinley. Quá hùng vĩ nói thôi khi về chụp ảnh nhưng khi quay lại trời mưa như Đà Lạt. Chả thấy núi đâu chỉ thấy mưa và mưa. 

Thiên nhiên ở công viên Denali 

Mụ vợ muốn làm người em sầu mộng

Địa hình công viên thì hai bên là hai dãy núi dài và cao còn ở giữa là vùng thảo nguyên và dòng sông.  Chạy vào công viên lấy phòng ở nhà nghỉ xong mình mệt quá nên lăn ra ngủ tới sáng. Tới chỗ mướn cabin thấy họ để chìa khoá trong phong bì trong hộp Thư có đề tên mình rồi mở cửa vào.  Giờ Alaska thua giờ Cali một tiếng. Khi 10 giờ đi ngủ là xem như 11 giời đêm giờ Cali. 

Sáng hôm sau, trả chìa khóa phòng, bỏ vào hộp thư, xem như đến rồi đi không gặp một bóng người, hay chủ, lái xe đi ăn sáng ở khách sạn cực chất nhất ở vùng này. Ngồi trên núi xem phong cảnh núi rừng và sông ngòi quá đẹp. Dân nhà giầu sướng thật, họ ở trên cao. Mình ngủ ở nhà nhỏ nhưng đi ăn ở tiệm ăn của khách sạn 5 sao này. Để ý toàn là ông bà già là thực khách. Trẻ em thì có đi chung với ông bà nội hay ngoại. Nhìn trời thì hơi lo vì đoán là sẽ mưa. Sống tại Đà Lạt 18 năm nên mình nhìn mây có thể đoán chuyện mưa gió. 

Ăn như heo với cái máng

Sau đó hai vợ chồng đi leo núi gần đó cho giãn chân vì mấy hôm nay ngồi phi cơ với lái xe không. Sau đó chạy vào xem phim tài liệu nói về núi rừng của công viên quốc gia triển lãm này nọ rồi lấy xe chạy về Anchorage. 

Mình tính chạy lên Fairbanks, nơi xẩy ra vụ người Mỹ đi tìm vàng khởi đầu cho người Mỹ phát triển tiểu bang này nhưng thấy xa quá. Lái xe lên mấy tiếng rồi trở lại vì đi vòng thì mất thêm cả ngày trời, lại phải ngủ lại đêm giữa đường. Nếu hai vợ chồng đi riêng ngay từ lúc đầu thì mình sẽ chọn con đường chạy vòng Alaska nhưng vì có cặp kia, lúc đầu đi chung lại họ chỉ có 4 ngày. Ngày đi ngày về là bay mất 2 ngày nên mình dự tính một đêm ở công viên cho họ xem. Để còn kêu bất đáo Denali phi du khách. 

Ăn xong ra chụp hình để kêu mình có đến đây nhưng không ngủ lại vì một đêm đâu cả ngàn đô. Họ xây khách sạn này toàn bằng gỗ, thân cây làm đà kiểu núi rừng khi xưa. Thức ăn thì không ngon lắm so với giá tiền. 

Leo núi mà trời cứ như vậy nên không chụp hình cho mụ vợ nhiều vì sợ trời mưa. Mình đem theo áo mưa nhưng vợ thì không nên mưa là mình phải chịu ướt 

Vừa lên xe rồ máy là thấy mưa bắt đầu rơi suốt 5 tiếng lái xe. Số hên may mà mình réo mụ vợ chớ cứ đòi chụp hình với đi mua sắm là hết leo núi vì trời mưa.  Hỏi khách sạn tiệm ăn nào bán cua ngon để chở mụ vợ đi ăn. Đi ăn tiệm kiểu Boiling crab ở Cali. Thấy bàn bên cạnh 6 người họ đem thức ăn ra trong cái máng như cho heo ăn.  Kinh

Hoa đặc trưng cho vùng này gọi là fireweeds cỏ lửa   Nếu để ý thì có ba tầng hoa. Một nở tháng 4, một nở tháng 6 và ngọn cuối vào tháng 8. Phía dưới hoa tàn hết chỉ còn hoa tháng 8. 

Mình chụp riêng để thấy rõ hơn. Khúc đầu là hoa nở độ tháng 8 còn hai tầng kia bị héo rồi. Chạy xe hai bên đường mọc đẹp lắm để tải tấm khác. 

Chỗ bãi đậu xe bên đường có chỗ vệ sinh mọc đầy

Món súp clam chowder rất là ngon. 40 năm rồi mình mới ăn lại được món súp ngon như vậy. Lần đầu ăn ngon nhất là tại thành phố nhỏ mang tên Sandwich ở Rhodes Island. Mụ vợ thì cứ cua và càng cua. Ăn xong về ngủ sớm vì mai công ty đến đón ở khách sạn. Chở đi leo sông băng glacier Manutska. Dòng sông băng này dài 27 dặm, mùa hè nên băng tan khá nhiều nhưng cũng mang giày leo núi rồi họ đưa cho giày đinh lót ở dưới đế giày. Cho chắc ăn mình lấy thêm cái áo ấm bận thêm vì gió ở thung lũng thổi xuống cộng với khí lạnh của băng tuyết. Nếu không có giày Đinh chắc té hoài. Lâu lâu thấy những khe băng bị nức, nước chảy nghe ồ ồ. Họ nói lấy bùn của sông băng trét lên mặt đẹp da. Mình lấy trét lên thấy đen hơn. Chán Mớ Đời 

Đầu sông băng. Đất tư nhân nên họ lấy tiền vào cửa

Đứng ở trên băng nhìn về hướng chụp ở trên 

Leo qua mấy cái khe như vậy hoặc trên băng nhưng khó hơn. Mày mang giày chống thấm nước nếu không là ngọng. 

Sông băng này dài 27 dặm. Chỗ mình leo chơi là ở cuối nguồn g. Chấm đỏ

Leo vòng vòng mất hai dặm. Bắt đầu đói vì sáng không ăn. Ông hướng dẫn viên kêu đi ăn. Ai nấy mừng quá, chụp hình cho nó rồi lên xe đi ăn. Ăn xong xe chở về khách sạn tắm rửa rồi đi ăn tiếp. Thịt con bò rừng. (Còn tiếp)

Sơn đen nhưng tâm hồn Sơn trong trắng, nhà Sơn nghèo dang nắng Sơn đen 

Nguyễn Hoàng Sơn 

Du lịch bị xù

 Du lịch bị xù 

Hồ nhỏ ở công viên quốc gia Denali

Hôm qua đang ngồi xem đồng chí gái biểu diễn hát hò và đánh đàn ở trung tâm người cao niên của thành phố Fountain Valley thì điện thoại reo nên phải chạy ra ngoài. Bên đầu dây kêu so-ri anh, mẹ ông xã em sắp mất ở Việt Nam, tụi em bay về, không đi Alaska với anh chị được. Thế là ngọng. 

Chị này là bạn của đồng chí gái rủ đi Alaska bằng máy bay thay vì du thuyền. Mình thấy đi du thuyền thì mất 4 ngày trên biển, chỉ có 3 ngày được xuống bến đi vòng vòng rồi mấy tiếng sau lại lên tàu nên bay sang rồi mướn xe chạy lòng vòng. Nhất là muốn gặp ông chủ bán cho tụi này cái trung tâm thương mãi và cho vay lại. Chưa bao giờ gặp mặt. Ông này sống 6 tháng ở Mễ Tây Cơ, và 6 tháng ở Alaska để đi câu cá. Có các khu thương mại cho thuê nên chả làm gì, tối ngày đi câu cá ăn sashimi. Nghe nói sức khoẻ ông ta không được tốt mà không có con cháu gì cả nên lên gặp để lỡ ông ta đi Tây thì còn biết trả tiền cho ai. Biết đâu ông ta bán cho mấy chỗ khác. 

Ghế ngồi ở phi trường Anchorage

Mình nói với đồng chí gái là mỗi lần bạn của vợ rủ đi chơi thường vào giờ chót bị lộn xộn. Năm kia có vợ chồng chị bạn ở Nam Cali rủ đi Trung Á. Gần đến ngày đi, chị ta kêu đâu chân quá chắc không đi được. Thế là hai vợ chồng bò đi một mình, mê mấy xứ quá nên năm nay trở lại với hai đứa con, đi một lúc 3 nước cho xong vùng này. Khỏi mất công trở lại.

Năm ngoái, có hai vợ chị bạn ở Texas rủ đi du thuyền lên Alaska. Hai bà hẹn nhau, áo quần bận ra sao để chụp hình cho eat photo cho chúng bạn xem lòi con mắt. Anh chồng thì gia nhập trường Võ Bị Quốc Gia rồi đang học giữa chừng thì tan hàng. Mình tính hỏi chuyện đời lính ra sao trong suốt hành trình thì đến cửa khẩu, sổ thông hành mình hết hạn. Nghĩ là đi nội địa nên không cần sổ thông hành, đem bằng lái theo và Global Entry. Chúng không cho qua. Lý do là có vào Hải phận của Gia-nã-đại nên cần sổ thông hành hiệu lực 6 tháng. Thế là ngọng nữa. Xem như là không có duyên đi chơi với nhau. Thêm kỳ này là 3 lần như người xưa nói nhất quá tam. Không đi du thuyền thì hai vợ chồng mướn xe chạy vòng vòng mấy công viên quốc gia ở vùng này, cho mụ vợ leo núi mệt hở khỏi la chồng.

Chỉ hai lần đi du thuyền với một nhóm từ Seattle, 6 mạng thì trót lọt và lần đi với 4 nha sĩ vừa ghé nhà mình tuần rồi. Lần sau ai muốn đi chung mình nói họ mua vé và giữ khách sạn riêng. Kỳ này họ nhờ mình lên chương trình, giữ khách sạn và mướn xe rồi phải xoá (cancel) mệt đừ. Thứ nhất là lo kiếm phòng, rồi kiếm chỗ đi, tour du ngoạn, làm đủ thứ trò, thêm trả tiền ứng trước rồi nay phải hồi lại. Không biết chừng nào khách sạn hoàn lại tiền. Mình hồi được mấy khách sạn trễ còn hôm nay hơi cận nên không biết có được hoàn lại hay không, vì quá 24 tiếng. Chán Mớ Đời  

Rút kinh nghiệm thì đi chơi đông thì nên đi du thuyền không lo vụ ăn uống và khách sạn. Chớ đi kiểu tự túc này thì hơi mệt. May là không mướn nhà ở chung Airbnb. Mình thích ở khách sạn hơn là Airbnb vì có người dọn mỗi ngày. Còn Airbnb nay đắt không thua gì khách sạn với đủ thứ loại chi phí được cộng thêm. 

11 giờ đêm, mặt trời lặn ở Anchorage 

Chương trình mình tính là đến thành phố lớn nhất Anchorage, nơi 50% dân số tiểu bang sinh sống rồi thì đi viếng công viên quốc gia Denali, xem sao. Cặp kia họ chỉ có đi 4 ngày nên hơi ít ngày nên phải dự chạy như giặc cho họ, còn 2 vợ chồng thì ở thêm 3 ngày nên tính sau khi họ bay về thì tụi này đi chơi chỗ khác. Nay thì hơi lộn xộn. Vì tính ở lại Denali hai đêm mà nay đã đặt vé đi leo núi băng tuyết. Thôi đến đó rồi tính sau.

Cho thấy người tính không bằng trời tính. Muốn đi chơi chung nhưng chưa chắc có duyên thực hiện được. Do đó càng đi chơi cho nhiều ngay lúc này cả mai mốt chống gậy thì chỉ biết bắt chước Tuấn Vũ hát đời tôi cô đơn nên đi đâu cũng te tua.

Đi máy bay bây giờ họ bắt trả tiền mua số ghế nhưng hà tiện như mình nên không trả mấy chục đô khi check-in, họ kêu đến cửa cổng mới biết. Đến cửa cổng thì mở app ra mới thấy hiện lên số ghế. Mụ vợ ngồi chỗ khác mình ngồi chỗ khác. Để mụ ngồi cạnh hành lang cho mụ đi vệ sinh thông thả. Còn mình ngồi ở giữa 2 mụ Mỹ đen và trắng to đùng. Ngoài ra mua ghế hạng cá kèo, họ không cho đem ba-ga nhỏ đem theo lên máy bay nên phải gửi đỡ tốn mấy chục. Lý do mua hạng cá kèo nên hết chỗ để va-li. Mình đoán là để cân bằng sức nặng cho máy bay. Họ dán thẻ hành lý của mình tại cổng lên máy bay rồi chuyền phía dưới bụng máy bay. Ai lanh tay một chút thì cứ vác va-li bự và nặng ra tới cổng, khỏi phải trả tiền cước. Cứ đem 2, 3 va li. Khỏe đời. Lên Seattle rảnh 3 tiếng vô Lounge ăn thôi. Tối bay tới Anchorage trễ. Còn phải đi lấy xe này nọ. Để xem Avis gửi email nói gì, chắc để check-in. Thường mình không check-in sớm. Đợi đến đó rồi nói chuyện được lấy xe cao cấp hơn mà không phải trả tiền thêm. Đang ngồi trên máy bay đến Seattle. Xứ mưa nhiều nhất Hoa Kỳ.

Hôm trước có đọc một phỏng vấn tổng giám đốc công ty hàng không Spirit thì phải, họ nói là cái gì cũng được phân loại để bắt hành khách trả tiền. Nếu được họ sẽ bắt hành khách trả tiền khi đi vệ sinh. Vụ này thì mấy bà chắc chống đối. Đi quốc tế, mình mua vé của công ty Norse Airway chỉ có $250 một chuyến mà mua vé cho hành lý mất $50. Xem như trả $300. Năm ngoái mình đi mang túi nhỏ đi theo, miễn phí nhưng khi về phải trả thêm $100 vì đem theo cái Vali nhỏ đựng dầu olive. Chán Mớ Đời 

Sông băng Manutska

Mình có ghi tên danh sách xin nâng cấp lên hạng thương gia. Giá tối thiểu là $350. Năm ngoái mình làm kiểu này khi bay về Hoa Kỳ, mình chỉ trả tối thiểu $300. Trang nhà kêu quá rẻ chắc không được nhưng 48 tiếng đồng trước khi lên máy bay họ email cho mình kêu cái giá mình trả được chấp thuận. Không có ai đi hạng thương gia nên họ chấp nhận thay vì để ghế trống. Chớ nếu mua thường thì độ $1,750/ 1 chuyến. Mình trả kiểu này tốt hơn, rẻ hơn $1,000 đô, khứ hồi là $2,000. 

Hai vợ chồng đến Anchorage vào lúc 8 giờ tối hay 9 giờ tối ở Cali nhưng trời còn sáng như ban ngày. Mùa hè mặt trời lặn đâu vào 2 giờ sáng và mọc lên vào 4 giờ sáng. Lạ đời. Mụ vợ đòi đi ăn cơm vào lúc 10 giờ tối, kêu sáng giờ chưa ăn gì cả. Mình nói 3 giờ chiều ngồi ăn ở Centurion Lounge hết đồ ăn của người ta. Mụ thèm ăn cua nên người cứ ngang như cua. Chán Mớ Đời 

Sông băng này dài 27 dặm. Xem bản đồ Google thất kinh

Đi xong ghé lại tiệm ăn trên cao thấy sông băng đánh dấu một ngày trải nghiệm ở Alaska 

Sơn đen nhưng tâm hồn Sơn trong trắng, nhà Sơn nghèo dang nắng Sơn đen 

Nguyễn Hoàng Sơn 

Nghiên cứu Harvard lý do tập Thái Cực Quyền khi lớn tuổi

Hôm trước mình kể vụ về già có vấn đề là bệnh loãng xương dễ bị gãy xương nếu bị ngã thì có nhiều người còm, kể sợ tốn điện nên tối thức dậy đi xuống cầu thang té lăn càng và một người khác kể tương tự ngồi xe lăn mấy tháng nay. Mình đang đọc tài liệu lý do người Nhật có xương chắt khi về già, nhờ ăn uống, chớ không phải uống chất bổ sung như người Mỹ. Thấy có lý hấp thụ dinh dưỡng vì chất bổ sung không hiệu nghiệm nhất là đa số sản xuất từ Trung Cộng. Hôm nào buồn đời mình kể.

Mình đọc thống kê tại Hoa Kỳ thì được biết tỷ lệ người già bị ngã và tử vong tại Hoa Kỳ là một vấn đề khá nghiêm trọng về y tế công cộng, đặc biệt khi dân số già đang ngày càng tăng. Mỗi ngày độ 10,000 người Mỹ thuộc thế hệ babyboom về hưu (sinh từ năm 1946 đến 1964). Mỗi lần nói chuyện với bà cụ ở Viêt Nam là hỏi có đi bộ không. Phải khuyến khích bà cụ vì nếu không cử động tay chân thì cơ bắp sẽ mất. Mình nhớ khi bị gãy chân 6 tháng không động chân, chân bị teo lại, bắp cơ đều mất tiêu. sau phải tập đi bộ trong hồ bơi mất mấy tháng mới có cơ bắp lại.

Dưới đây là các số liệu chính xác từ CDC (Centers for Disease Control and Prevention) và các tổ chức y tế lớn tại Mỹ:

Theo CDC (2024):

• Khoảng 1/4 (25%) người Mỹ từ 65 tuổi trở lên bị ngã ít nhất 1 lần mỗi năm. Có bác quen nay chống gậy, kể là người em đi không chống gậy ngã bể đầu chết tươi nên nay bác phải cầm cái ba toong DEI cho chắc ăn. 

• Mỗi năm có hơn 36 triệu vụ té ngã xảy ra ở nhóm tuổi này.

• Trong số đó, khoảng 3 triệu người phải nhập viện cấp cứu. Xem như gần 10%

• Khoảng 950,000 người bị gãy xương hông, phần lớn là do té ngã.

Tỷ lệ tử vong do té ngã

• Năm 2021, có hơn 38,000 ca tử vong do té ngã ở người từ 65 tuổi trở lên tại Mỹ.

• Tỷ lệ tử vong vì té ngã đã tăng hơn gấp đôi từ năm 2000 đến 2020. Xem như 20 năm.

• Té ngã hiện là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do chấn thương ở người cao tuổi. Chúng ta cứ lo sợ ăn uống ung thư này nọ quên vấn đề chính là nguy cơ bị ngã rất cao khi về già. 

• Dự đoán đến năm 2030, sẽ có hơn 52 triệu người cao tuổi bị té ngã mỗi năm nếu không có can thiệp hiệu quả.

• Cứ 19 phút lại có một người già tử vong vì ngã tại Hoa Kỳ.

Vấn đề là hệ quả lâu dài sau khi ngã

• 95% gãy xương hông ở người cao tuổi là do té ngã. Trong số đó:

• Khoảng 20% tử vong trong vòng 1 năm sau khi bị gãy xương hông.

• 50% không bao giờ hồi phục khả năng sinh hoạt độc lập.

• Té ngã cũng có thể gây chấn thương sọ não, dẫn đến sa sút trí tuệ, trầm cảm, và mất khả năng vận động vĩnh viễn.

CDC đề nghị 4 biện pháp chính để tránh bị ngã:

1. Tập luyện thể chất phù hợp – như Thái Cực Quyền, cải thiện thăng bằng và sức mạnh.

2. Kiểm tra thị lực và thuốc uống định kỳ

3. Bổ sung vitamin D và canxi đúng cách. Mình có kể vụ này rồi

4. Sửa đổi môi trường sống: tránh sàn trơn, tăng ánh sáng, tay vịn cầu thang, v.v. Tốt nhất là nên ở tầng trệt, không có thang cấp xung quanh nhà dễ bị trợt ngã.

Ai tò mò thì đọc nguồn tham khảo chính:

• CDC – Older Adult Falls Data

• National Council on Aging (NCOA) – Fall Prevention

Mình có kể vụ nghiên cứu của đại học Harvard Medical School và các nguồn uy tín của Harvard về lợi ích của Thái Cực Quyền (Tai Chi). Ai buồn đời có thể tìm đọc bản đầy đủ tại trang Harvard Health Publishing hoặc tìm khóa học “An Introduction to Tai Chi” trên trang của Harvard.

Mình thấy nhiều người quen lớn tuổi hăng hái đi đánh pickleball, một loại thể thao đánh banh mình hay thấy trên các du thuyền. Cũng tốt nhưng mình không biết trong cơ thể có vấn đề gì nên không dám chơi các loại thể thao chạy rồi ngừng như chiếc xe đứng rồ máy rồi chạy cái ào để đánh trái banh. Vụ đánh quần vợt hay thấy mấy người đang chạy quỵ trên sân.

Mình thích tập nội công Hồng Gia và Thái Cực Quyền hơn. Nay đã trên 20 năm. Lúc đầu mình tập Thái Cực Quyền 8 thức rồi 24 thức rồi 36 thức nhưng rốt cuộc từ 15 năm nay chỉ tập có 8 thức. Tập đi tập lại vẫn chưa hoàn thục. Lý do càng tập càng khám phá nhiều trò như hơi thở phải đi kèm với các thức nếu không cái thế bị đứt đoạn và lực mất ngay lúc đó. Nội lực từ đâu xuất hiện, làm sao giữ cái nội lực ấy khi đi quyền. Hơi thở rất quan trọng giúp tạo ra khí lực. Mình có thể đi bài Thái Cực Quyền 8 thức nhanh trong vài phút lâu nhất là 62 phút. Xem như mỗi thức gần 8 phút, mồ hôi đổ như tắm. 

• Harvard Health Publishing đã tổng hợp nhiều nghiên cứu cho thấy Thái Cực Quyền làm tăng sức mạnh cơ bắp, linh hoạt, cân bằng, và có thể giúp cải thiện giấc ngủ – từ năm 2022 đến thời điểm cập nhật gần nhất  .

• Peter Wayne, tác giả cuốn “Harvard Medical School Guide to Tai Chi”, phân tích các thành phần chính tạo nên lợi ích của Tai Chi – ví dụ: nhận thức, thư giãn chủ động, hít thở tự nhiên, hỗ trợ xã hội… giúp giải thích cơ chế mang lại lợi ích sức khỏe   .

Tổng hợp hệ thống từ nghiên cứu quốc tế

Một bài tổng quan trên PMC (phát hành năm 2022) tổng hợp hơn 120 bài đánh giá hệ thống và hơn 500 thử nghiệm lâm sàng:

• giảm nguy cơ té ngã ở người cao tuổi, cải thiện viêm khớp (osteoarthritis), Parkinson, COPD, cải thiện nhận thức ở người lớn tuổi . Mình nhớ có một chị, một hôm kêu mình lại rồi chỉ 10 ngón tay. Chị ta nói 6 tháng trước khi tập ở Đông Phương Hội, chị ta không có thể co giãn 10 ngón tay, nay vô tư. Rồi chị ta ngồi xuống đứng lên, kêu 6 tháng trước cũng đứng không nổi nay thì vô tư. Năm nay có một chị 83 tuổi vào tập, thấy chị ta tiến bộ. Tuổi hơi lớn nên trời tối hơi sợ nên chị ta đến trễ vào lúc 6 giờ để tập thay vì 5:30 sáng. có người bận đi làm nên họ đến tập đến 6 giờ rồi lái xe đi làm xa.

• giảm trầm cảm, hỗ trợ phục hồi sau nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, tăng chức năng nhận thức ở người tổn thương thần kinh  . Anh bạn rủ mình vào tập Hồng Gia, cũng lâm vào tình trạng này. Anh ta bị mỗ tim, đi đứng khó khăn, sau có anh bạn kêu vào tập nên 2 năm sau khoẻ mạnh, đi trượt tuyết ngon lành.

• cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân ung thư, bệnh xơ cơ (fibromyalgia), kiểm soát huyết áp và giảm loãng xương  . Có một chú bác sĩ bị bệnh đủ thứ, vào tập thì thấy tiến bộ, sức khoẻ mạnh lên nhưng rồi covid đến ngưng tập vì võ đường đóng cửa. Nay thì xuống cấp lắm, phải đi lọc thận mỗi tuần, không đi tập nữa dù mình có đến nhà chở đi và chở về. Kêu chú biết địa chỉ rồi để tự lái xe.

Các nghiên cứu của Harvard gồm thử nghiệm dài hạn với nhóm người lớn tập Tai Chi hơn 5 năm  đều cho thấy việc luyện tập giúp cải thiện cân bằng và thăng bằng so với người không tập .

Harvard cho biết Tai Chi có thể giúp giảm huyết áp (giảm 7–32 mmHg cho systolic, 2–18 mmHg cho diastolic) và hỗ trợ phục hồi tim mạch đặc biệt với những người không thể tham gia phục hồi chức năng tim truyền thống  .

Cải thiện giấc ngủ: Một nghiên cứu gần đây tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng cho thấy Tai Chi tăng tổng thời gian ngủ gần 1 giờ mỗi đêm và hiệu quả kéo dài đến 2 năm  . Đồng chí gái cứ rên là không ngủ được, mình kêu tập Thái Cực Quyền nhưng mụ không chịu. Mình thì ngồi đâu ngủ đó.

Trí tuệ & nhận thức: Một phân tích của 20 nghiên cứu cho thấy Tai Chi cải thiện chức năng điều hành não bộ (executive function), làm chậm tiến trình sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi, thậm chí tăng thể tích vùng não và chậm tiến tới mất trí nhớ hơn so với nhóm chỉ tập giãn cơ hoặc đi bộ  . Ngoài ra, một phân tích rộng khắp hơn cũng xác định Tai Chi là loại bài tập nhẹ có lợi cho chức năng não bộ tổng thể  .

Sơn đen nhưng tâm hồn Sơn trong trắng, nhà Sơn nghèo dang nắng Sơn đen 

Nguyễn Hoàng Sơn 

Căn nhà ma ở Bôn Sa

 Căn nhà ma đường Hazard

Anh còn có mỗi cây vàng anh đem bán nốt anh mua căn nhà ở đường bôn sa tình tính tang là tang tính tình. Căn nhà này là căn nhà ma tình tính tang là tang tính tình. Ma này là ma cái 

Hồi mình bắt đầu để ý đến mua nhà cửa cũ, sửa lại cho thuê thì ông thợ có nói đến căn nhà ma đường Hazard ở Garden Grove ngay góc Euclid. Mình có chạy lại đó thì thấy căn nhà xây khá cũ kiểu đầu thế kỷ 20, tọa lạc trên một mảnh đất khá rộng nhưng không ai ở. Nghe nói ngay cả mấy người vô gia cư da đen vô ngủ bị ma đuổi chạy há mồm luôn. Kêu Obama cứu rồi với. Tuy ham nhưng vẫn sợ ma cái nó hành. 

Xem bản đồ thì bên trái đường Euclid, là mảnh đất của căn nhà ma khởi đầu. Sau cả chục năm chủ đập phá căn nhà cũ để bán. Chủ mới mua và chia thành hai lô xây được hai căn nhà. Con ma lại không có chỗ ở chạy qua tiệm tạp hóa đối diện khiến chủ bỏ của chạy lấy người. Đập phá ra rao bán nhưng đến nay thấy xây Cái trặm xăng. Bên cạnh thuộc đường Hazard là chùa Phổ Đà. 

Mình đi kiếm chủ nhà nhưng dạo ấy chưa có Internet như ngày nay. Khó kiếm. Mình nói chuyện với một bác lớn tuổi, thầy địa lý thì bác nói không nên mua thêm buồn phiền lo Âu nên mình quên đi. 

Mấy năm sau thấy họ phá căn nhà rồi để giá bán miếng đất nhưng không hiểu sao mình không thích nữa. Độ một hai năm sau thấy họ xây hai căn nhà. Chủ mới mua miếng đất rồi chia hai lô xây hai căn to đùng bán cho ai đó mua. Mình hỏi ông thợ thì ông ta kêu cái nhà đầu đường có thằng thợ Mễ leo lên mái nhà lợp ngói té xuống đất cái đùng lăn ra chết. Nghe đến đó mình kêu may quá. Dính vào thì hơi mệt.

Vấn đề là thiên hạ kêu con ma thấy người ta xây tổ ấm, thầy phong thuỷ đến ếm trấn đủ trò nên ma mỹ trắng không sợ thầy phong thủy người Việt, nhưng chịu mùi sầu riêng không được  chạy qua đường chỗ tiệm bán rượu hay tạp hóa của người Mễ. Phá phách mấy amigos, amigas ra sao khiến chủ tiệm tạp hóa trốn luôn để không. Nghe nói bên cạnh lại có cái chùa Phổ Đà nên con ma Mỹ trắng, đêm nằm nghe kinh kệ chợt giác ngộ nên ở luôn chỗ tiệm tạp hoá. Khiến không ai dám tới mua hàng hay bán buôn gì nữa.

Mình thấy chủ rao bán hoài không thấy ai mua. Sau đó ai xúi chủ kêu người đập phá cái tiệm tạp hoá để miếng đất trống dễ bán hơn. Sau mấy năm mình thấy có người mua. Chắc dân Việt Nam sang đầu tư vì không biết lịch sử con ma đường Hazard. Việt Cộng thì chắc không sợ ma mỹ vì đánh mỹ cút ngụy nhào. Nay ôm tiền qua Mỹ đánh cho Mỹ nhào luôn.  Sau mấy năm, thấy họ bỏ chiếc xe cũ ở trong để không ai vô phá rào. Rồi năm ngoái hay năm kia thấy họ bắt đầu khởi xây cây xăng. Mình thấy hơi lạ xây cây xăng vì đường trong, xa xa lộ mà trên con đường này, ngay chỗ Bolsa có 2 cây xăng rồi. Nhất là ông tổng thống Biden ra lệnh là năm 2035, dẹp hết xe chạy xăng, chơi xe điện thôi. Việt Cộng đem tiền qua nên chẳng cần, chỉ cần hạ cánh an toàn.

Vấn đề là cứ thấy họ xây tiệm 7/11 tô màu hoành tráng lắm, nhưng không biết ngày nào tưng bừng khai trương. Từ đầu năm đến giờ là 7 tháng đi qua đây hơi bị nhiều nhưng vẫn thấy chưa xong. Không biết khi xây cất con ma Mỹ có làm gì không mà đình trệ công trường. 

Bác nào có tin tức về trạm xăng chưa Mở cửa. Vụ căn nhà ma đã có trước khi mình sang Cali mà con ma đường Hazard vẫn chưa siêu thoát. Ở cạnh chùa Phổ Đà mà chưa siêu thoát. Biết chủ nhà thì nhắc họ đem thầy cúng biết tiếng Mễ đến cúng buritos và rượu tequila vì đất của người Mễ nên khi cúng thổ thần đất đai phải cúng tequila chớ rượu đế hay whisky thổ thần không ăn không uống là ngọng. Cứ tiếp tục phá. Chán Mớ Đời 

Sơn đen nhưng tâm hồn Sơn trong trắng, nhà Sơn nghèo dang nắng Sơn đen 

Nguyễn Hoàng Sơn