Sức khỏe về già

 Sức khỏe về già 

Hôm trước gặp lại anh bạn lớn tuổi hơn mình từ covid đến giờ. Thấy anh ta chống gậy, than cái lưng, cái mông đau nên phải khòm lưng đi đứng khó khăn khiến mình thất kinh. Cho thấy sức khoẻ về già xuống cấp rất nhanh. Khi xưa mình nói đến Đông Phương Hội tập nhưng anh ta kêu sớm quá. Đi bác sĩ uống thuốc chống đau, hệ ứng phụ khá nhiều. Chúng ta thích mì ăn liền thay vì nấu ăn mất thì giờ.

Tập nội công sẽ giúp làm mạnh điểm này sau lưng. Rất quan trọng. Cho việc di chuyển khi về già. 

Nhìn anh bạn, lưng còm, nghiêng về một bên, mình mới hiểu lý do phải tập Hồng Gia nội công. Lúc trẻ không sao nhưng về già là có vấn đề vì xương yếu đi và hệ quả của cuộc sống quá đà như ăn uống quá độ, hút thuốc cũng như uống rượu với đời sống văn phòng khiến chúng ta ít tập thể dục nhất là sống ở Cali phải dùng xe hàng ngày mấy mấy tiếng trên xa lộ đi làm.

Khi xưa, làm việc ở Paris, Luân-Đôn, New-York, mình không có xe chỉ chuyên đi lô-ca-chân. Paris thì métro gần hơn trong khi ở New York thì đi bộ đến Subway khá xa nên có đi bộ khá lâu trong ngày, nay ở Cali. Cứ đi đâu là mở cửa ga-ra rồi leo lên xe ngồi, đến sở ngồi cả ngày rồi lên xe chạy về nhà.

Khi tập nội công Hồng Gia sẽ bồi dưỡng xương sống nhất là phần trên xương cụt. Hồi trẻ ai cũng muốn có thân hình đầy bắp thịt nhưng về già khi các cơ bắp bắt đầu xẹp thì mệt lắm. Cứ xem ông Schwarzenegger từng là vô địch thể hình, nay nhìn thấy chán. Tập Hồng Gia giúp bồi dưỡng các gân cốt của cơ thể có kết quả tốt hơn khi về già, giúp đi đứng cũng như ngồi lên ngồi xuống. 

Cơ thể khi về già do thói quen hoạt động và ít tập thể dục có thể khiến cơ thể biến đổi như hình trên. Như anh bạn của mình, phải chống gậy, lưng khòm và Mông bị nghiêng như hình trên (B). Tội nghiệp lắm. 

Nhớ có lần một chị tập tại Đông Phương Hội kêu mình lại rồi kể: chú coi cách đây 6 tháng mấy ngón tay của tui cứng ngắc, không co lại được nay co lại dễ dàng cũng như ngồi xuống đứng lên không được. Nay chú coi đứng lên ngồi xuống thoải mái. Có một chị 83 tuổi mới tập được gần một năm thấy khỏe hơn trước. Chị ta có thể ngồi xếp bàn tọa, nằm co giãn cơ thể. Trước đây cũng có một chú trên 75 tuổi, bác sĩ, có tập võ Huyền đai mấy đẳng ở Việt Nam. Chú đến Đông Phương Hội tập và nói phương pháp Đông Phương Hội khỏe hơn là tập môn võ của chú. COVID đến nên Đông Phương Hội ngưng hoạt động đến khi mở lớp lại thì chú xuống dốc rất rõ. Nay hơi trả nhớ về không thêm phải đi lọc thận. Mình đề nghị đến đón chú đi tập nhưng chú từ chối, kêu chú tự đi được. Nhưng không thấy đến. 

Cho thấy khi về già, Cái bàn tọa của mình yếu dễ đưa đến yếu sức, khiến đau lưng, cũng như các bệnh mãn tính. 

Cơ bắp ngày mông tốt và không tốt

Thường chúng ta nghĩ cái mông là để làm đẹp. Nhưng trên thực tế cái mông của chúng ta rất cần thiết, có chức năng về tư thế, giúp lấy sự thân bằng, giúp phần cơ thể thấp. Nếu hai cái mông yếu sẽ gây đau đớn di chuyển xuống cổ chân và bàn chân. 

Mông yếu sẽ khiến chúng ta bị đau lưng vì chịu đựng sức nặng quá tải, đầu gối đau nhức. Lý do là thời gian làm việc khi còn trẻ tại văn phòng, ngồi lâu quá cả ngày. Cái Mông bị đè dẹp xuống ghế nhưng không hoạt động. Khi chúng ta di động thì não bộ không rà được cái bàn tọa trong y khoa họ gọi là “gluteal amnesia”. 

Anh bạn cứ ngồi ghế đọc sách hay viết sách cả ngày không di động tập thể dục. Nay lại thêm bắp vế cứng ngắc, đen xì hình như máu không lưu thông. Mình có chỉ vài thế để tập. Hy vọng anh ta sẽ tập ở nhà. Mình có anh bạn ở Ý Đại Lợi kể là đau lưng, bị tai biến rồi ai mách nên mua cái video của Hồng Gia Việt Nam và cứ đứng lắc lưng mỗi ngày thì một thời gian sau hết. Này Đi đứng đàng hoàng lại. 

Thời trẻ chúng ta mơ được giàu sang tiền đầy túi nhưng khi về già thì chỉ còn sức khỏe là quan trọng. Vấn đề là chúng ta có ý chí để tập thể dục mỗi ngày, ở phòng gym hay ngoài trời. 

Mình có nhiều người quen muốn tập Đông Phương Hội lắm nhưng họ không có ý chí dậy sớm. Nếu chúng ta không có ý chí luyện tập thì khi bệnh đến thì khó mà có ý chí vượt qua bệnh tật. 

Có Dạo có một anh bệnh có đến tập ở Đông Phương Hội được vài tuần rồi ngưng. Khi nào có ăn uống thì anh ta có mặt, đem thức ăn đủ trò, rất vui vẻ nhưng lười không đến tập nay qua đời. Có người chạy từ Los Angeles xuống có người chạy từ San Diego lên, nhiều người từ Irvine chạy lên nhất là khi chạy về kẹt xe nhưng họ biết sức khỏe là quan trọng nên chịu khó đi. Có một chị đi làm sớm nhưng cũng chịu khó đến 5:30 sáng để tập rồi 6:00 lại phải đi làm xa. Nhớ dạo chị ta mới đến tập ho sù sù, nay không thấy ho nữa.

Hồi sáng có chị tập chung kể tuần rồi đi đâu, có Ông nào trên 60 tuổi, sàng sàng gần chị ta. Chị ta đẩy chơi một cái kêu đi ra xa xa đừng có đến gần. Ông ta chúi nhủi luôn. Chị ta kêu chồng em sợ em rồi từ khi ông ta thấy em chặt gạch bằng tay. Hôm qua thấy Khoa cho mấy chị mới tập đâu được một năm, chặt gạch. Tay không chặt gạch bể. Chồng phải né. Thường biểu diễn họ thường ngâm gạch tỏng muối cho mềm, dễ đánh bể còn Đông Phương Hội thì không, có phương cách tay không đánh bể gạch. Khi xưa thằng con mình đâu 12 tuổi đánh bể gạch khiến nó chả hiểu.

Có cô em nói sau này về hưu, em chỉ muốn đi chơi như anh. Mình nói muốn đi chơi thì phải chuẩn bị từ ngay bây giờ. Awn uống điều độ và tập thể dục chớ đợi đến khi về hưu, đi đứng không nổi thì có bạc triệu cũng không lết nổi. Chỉ lo chữa trị để có sức khoẻ. Cô này thích hy sinh đời mẹ củng cố đời con. Có hai đứa con học đại học danh tiếng ở Phila nên làm tăng ca rất nhiều.

Anh bạn mình kể trên trước covid, bàn với mình đi chung xe lửa từ Cali lên đến Seattle 1 tuần để xem thắng cảnh thiên nhiên, nay chống gậy thì xem như giấc mơ của anh ta xếp lại cho mai sau.

Mình thấy dạo này tập đi bộ 6 dặm, tuần này lên 8 dặm để chuẩn bị đi Ý Đại Lợi vào buổi chiều thì tối 9 giờ đi ngủ là làm một mạch tới sáng luôn. Giấc ngủ rất sâu dù trời dạo này nóng. Sáng tập ở Đông Phương Hội 90 phút, chiều đi bộ 6 dặm, buồn đời thì 10 dặm. Về nhà tắm rữa xong là bay lên giường nằm tới sáng dù mụ vợ có hát bên tai. Có thể nhờ vợ ru mình ngủ như mẹ khi xưa ầu ơ. Chán Mớ Đời 

Mình cũng xin nhẮc lại là có tập thì nên tập theo đúng phương pháp chớ không phải nghe đại học Harvard nghiên cứu là về già nên tập Thái Cực Quyền là chạy theo tập theo YouTube. Có chị kia quen, mới tập đâu chưa tới một năm đã quay video bỏ lên YouTube hướng dẫn người tập sai hết. Có người tập mấy chục năm từ Việt Nam nhưng sai về già bị lộn xộn trong cơ thể. 

Sơn đen nhưng tâm hồn Sơn trong trắng, nhà Sơn nghèo dang nắng Sơn đen 

Nguyễn Hoàng Sơn