Hình như về già người ta trở nên khó ngủ hay ngủ ít lại. Mình có tật là 9 giờ tối là đi ngủ. Có lẻ ngày xưa quen một cô tuổi Gà nên bắt chước, chạng vạng là lên chuồng. Cứ độ 8:30 tối là mắt bắt đầu buồn ngủ nên mình lười đi chơi với đồng chí gái vì phải ngủ trễ nên hay bị vợ và thân hữu kêu mình là cà chớn, không thích giao thiệp. 4 giờ sáng thì lại thức giấc. Ngồi học tiếng tàu rồi đi tập ở Đông Phương Hội đến 7:00 giờ sáng. Sau đó mới tính chuyện làm việc trong ngày.
Đồng chí gái thì có vấn đề ngủ ngáy. Mụ vợ đi ngủ rất khuya. Sáng ra rên kêu ngủ không được. Mụ mà ngủ không được là mệt mình. Đi chơi là phải hầu mụ như hầu vong. Mụ vợ cứ la tại sao anh dễ ngủ , ngồi đâu ngủ đó. Mình nói mụ vợ muốn ngủ được thì phải tập Trạm Trang Công nhưng mụ không chịu nghe. Mụ tập với tên nào trên youtube, bận đồ thầy sư, độ 30 tuổi, to như con lợn, tự xưng là tập môn gì đó, gia truyền, mật truyền nhưng nay vì chúng sinh nên phải dạy. Sau đó không quên nhắn tin Zalo cho thầy để mua thuốc gia truyền. Chán Mớ Đời
Có một nghiên cứu về y tế gần 20,000 người đi ngủ sớm và kết quả khiến mình thất kinh. Xem đường dẫn
Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) cho rằng nếu người lớn đi ngủ sớm có lợi nhiều hơn người đi ngủ trễ.
Các nghiên cứu gia phân tích các thói quen ngủ và tập thể dục của 19,963 người. Họ đeo các trợ cụ y tế để các nghiên cứu gia theo dõi các hoạt động cơ thể của họ. Họ thu nhận mỗi đêm đến 5,995,080 dữ liệu nên có thể phân tích chính xác hơn về các thói quen và giấc ngủ.
Họ khám phá một điều rất quan trọng: người đi ngủ sớm thì hôm sau hay tham dự một hoạt động tay chân và thể thao. Người nào đi ngủ vào 9:00 tối thì hôm sau tham dự các hoạt động thể thao hơn 30 phút so với những người đi ngủ trễ vào lúc 1 giờ sáng. Cái này cũng dễ hiểu vì ngủ sớm thì họ thức dậy sớm để tập thể thao hay thể dục nhiều hơn người ngủ trễ thì dậy trễ. Nhưng người ngủ sớm tham gia thể thao thể dục trung bình 15 phút nhiều hơn người ngủ vào lúc 11 giờ tối xem 50% nhiều hơn. Cái này quan trọng vì ngủ sớm thì họ hoạt động thể thao lâu hơn người ngủ trễ.
Có nhiều người hỏi mình, muốn tập Đông Phương Hội nhưng khi nghe đến 5:30 giờ sáng là họ ngọng. Nếu chủ kêu làm tăng ca thì ai nấy đều hăm hở thức sớm đi làm nhưng nói đến làm giàu cho sức khoẻ thì thiên hạ bỏ trốn hết. Thà đi làm tăng ca để mua thuốc uống cho nhanh.
Nhớ có lần một chị tập ở Đông Phương Hội. Một hôm chị ta kêu mình, nói thầy sơn xem tay tui. Hồi chưa tập, cứng ngắt, nay tui có thể co mấy ngón tay vào, ra bình thường hết đau rồi. Còn xem khi xưa tui ngồi xuống là đứng dậy không nổi, nay khoẻ re. Lên xuống thoải mái. Không phải uống thuốc giảm đau nữa. Sau này chị ta cãi nhau với ai trong nhóm nên mất tích luôn.
Vấn đề là chúng ta ai nấy đều có 24 tiếng đồng hồ mỗi ngày nhưng tại sao lại có người ngủ trễ hơn người khác. Nếu thức khuya thì người ta có thể tập thể dục vào lúc 4 giờ chiều. Nghiên cứu cho thấy ai ngủ trễ thì họ tập thể dục trễ hơn người đi ngủ sớm. Người ngủ trễ vẫn tập thể dục, vào gym.
Nên nhắc lại là tập thể dục, giúp sức khoẻ tốt hơn. Sớm hay trễ không quan trọng lắm. Chúng ta không thể cải lại thời gian nhưng có thể làm chậm lại sự lão hoá bằng cách tập thể dục. Xem
“biologic aging advantage of nine years.”
Do đó, mình nghĩ vào tuổi trên dưới 7 bó thì không nên sống vì thiên hạ, giảm thọ. Mình không tránh họp mặt thân hữu nhưng không muốn phải theo ý họ. Uống rượu, tán hưu đến sáng. Đến giờ lên chuồng là đi ngủ vì nếu không, sức khoẻ bị lộn xộn, không ai chăm sóc hết. Chán Mớ Đời
Sơn đen nhưng tâm hồn Sơn trong trắng, nhà Sơn nghèo dang nắng Sơn đen
Nguyễn Hoàng Sơn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét